Moikka,
Olen Roni. Personal trainer, voimavalmentaja sekä toiminnallisen harjoittelun ohjaaja.
Olen erikoistunut lihaskasvuun, kiinteytymiseen sekä oikeaoppisiin liiketekniikoihin kuntosalilla ja haluan auttaa Sinua saavuttamaan valmennuksessani pysyviä tuloksia.
Heti alkuun pari kysymystä...
Onko selkä jumissa työpäivän jälkeen?
Kipuileeko olkapää hiiren käytöstä?
Istutko kahdeksan tuntia päivässä ja tunnet sen myös kehossasi?
Tai oletko saanut harjoittelusta kiputiloja ja haluaisit oppia tekemään liikkeet oikein ja kivuttomasti?
Pystyn auttamaan Sinua.
Haen tällä hetkellä neljää (4) henkilöä valmennukseen joiden tavoitteena on
1. Saada lisää energiaa ja jaksamista alkavaan kevääseen
2. Parantaa kehon liikkuvuutta ja toiminnallisuutta
3. Saada kivuton alaselkä ja olkapää
Kyseessä on lähivalmennus yksityisellä Personal training studiolla, joka sopii erityisesti aloitteleville tai tauolta palaaville liikkujille.
Alla tarkemmat raamit valmennukseen soveltuville...
Kenelle valmennus sopii?
✅ Olet +35v. harjoittelija
Valmennus sopii hyvin Sinulle, joka olet aloitteleva tai tasannevaiheelle juuttunut harjoittelija. Valmennuksessa lähtötaso määritellään aina yhdessä alkukartoitustapaamisen kautta. Riittää, että olet perusterve ja motivoitunut valmennukseen.
✅ Tavoitteesi on päästä eroon kivuista ja kolotuksista
Valmennuksen tulokulmana on pyrkiä eroon kivuista. Valmennuksen kautta luomme Sinulle yhdessä yksilöllisen liikuntasuunnitelman ja saat itsevarmuutta omaan harjoitteluun. Saat viikoittaisen etätuen sekä edellytykset mitä tavoitteen saavuttamiseen vaaditaan.
Valmennuksellani on myös tyytyväisyystakuu. Mikäli et saa tuloksia ohjeitani noudattamalla, saat rahasi takaisin.
✅ Haluat koulutetun asiantuntijan valmentajaksi
Henkilöille, jotka haluavat, että omasta terveydestä ja hyvinvoinnista vastaa koulutettu ja auktorisoitu personal trainer, voimavalmentaja sekä toiminnallisen harjoittelun ohjaaja
✅ Olet perusterve eikä sinulla ole vakavia vammoja
Sinulla ei ole vakavia vammoja tai selkeästi harjoittelua rajoittavia tuki- ja liikuntaelinongelmia. Olet siis perusterve ja valmis harjoittelemaan laadukkaasti.
✅ Haluat säännölliset tapaamiset valmentajan kanssa
Kaipaat raameja harjoitteluun, säännöllistä ja arkeen suunnitelmallisuutta tuovaa tapaamisrytmiä oman valmentajan kanssa. Harjoittelun toteutuksen laatu paranee ohjatuilla tapaamisilla ja siirtyy hyvin myös omatoimiseen harjoitteluun.
Mitä valmennus sisältää?
⭐️ Henkilökohtaisen alkukartoituskeskustelun, jossa tehdään personoitu kokonaissuunnitelma
⭐️ Ohjeet aloitustoimenpiteisiin, mitä sinun tulee tehdä ennen valmennuksen aloittamista.
⭐️ Tuloksia tuottavan yksilöllisen harjoitussuunnitelman kuntosalille tai kotiin.
⭐️ Viikoittaisen edistymisen seurannan, jolla varmistamme oikean suunnan reaaliaikaisesti.
⭐️ Privaatin (!) etätuen, jonka kautta tavoitat minut kätevästi.
Sijainti
Tukikohtana tapaamisille toimii pääsääntöisesti Pt-studio Firstep (Kalsiittikuja 2 LT7,20250 Turku) tai Raision Garden gym (Purokatu 2, 21200 Raisio).
HAKEMUS YKSILÖVALMENNUKSEEN
MUUTAMIA KOKEMUKSIA
Niina Mäkiharju 30v.
Ronin tyytyväisyystakuu
Luotan osaamiseeni niin paljon, että tarjoan tyytyväisyystakuun sinulle. Näin olen tehnyt aina ja tämä tarkoittaa sitä, että jos et saa tuloksia ohjeitani noudattamalla saat rahasi takaisin.
Valmentajasi
Moikka,
Roni Tilander. Olen 37-vuotias auktorisoitu Personal Trainer, voima- sekä hyvinvointivalmentaja Maskusta.
Voimaharjoittelutaustaa minulla on kertynyt yli 15 vuotta ja kokemusta löytyy paljon myös erilaisista kontaktilajeista mm. judosta sekä painista.
Oma intohimoni harjoitteluun vei aikoinaan Trainer4youn personal trainer koulutusputkeen, jonka jälkeen olen kouluttautunut vuosittain systemaattisesti mm. voimavalmentajaksi sekä toiminnallisen harjoittelun ohjaajaksi.
Näen valmentamisen paljon kokonaisvaltaisempana kuin pelkkien ravinto- tai kuntosaliohjelmien laadintana. Valmennuksessa huomioidaan asiakkaan kokonaisvaltainen elämäntilanne, arvomaailmasta lähtien. Siinä korostuvat aina tavoitetta tukeva ja yksilöllinen lähestymistapa. Tavoitteita kohti mennään yhdessä asiakkaan lähtötaso ja mahdolliset rajoitteet tai ongelma-alueet huomioiden. Kaiken perustana on pysyvät tulokset.
Valmentajana olen jämäkkä, kannustava ja aina positiivinen. Olen myös äärimmäisen tarkka suoritustekniikoissa ja varmistan, että opit liikkeet todella puhtaasti sekä turvallisesti. Tämä mahdollistaa nousujohteisen etenemisen harjoittelussa ja samalla minimoidaan loukkaantumisriski.
Vanhimmat asiakkaani ovat yli 75-vuotiaita ja nuorimmat alle 14-vuotiaita.
Useimmiten he kuuluvat johonkin seuraavista segmenteistä:
1️⃣ Aloitteleva treenaaja
2️⃣ Tasannevaiheelle jäänyt kuntoliikkuja
3️⃣ Kokeneempi aktiiviliikkuja
4️⃣ Jojo-laihduttaja
5️⃣ Tavoitteellinen kiinteytyjä.
80 % valmennuksistani tavoitteena on kiinteytyminen ja painonpudotus.
Suorituskyvyn parantaminen (voima ja kestävyys) ja lihasmassan kasvatus ovat myös monesti toivelistalla.
Valmennusmenetelmäni tähtäävät aina pysyvään muutokseen.
