Asiakkaan palaute valmennuksesta:
Olen monta vuotta elänyt ruuhkavuosia ja tehnyt paljon töitä, mistä syystä oma hyvinvointi oli jäänyt vähemmälle. Kiloja kertyi ja olo oli pitkään ollut vieras omassa kehossa. Toive PT:n avusta konkretisoitui kun laitoin keväällä kyselyn Ronille. Heti seuraavana päivänä tavattiin ja päätettiin aloittaa neljän kuukauden ruokavalio- ja treeniohjelma.
Tavoitteena oli kestävälle pohjalle rakennettu painonpudotus sekä kiinteytyminen.
Ruokavalion tarkka seuraaminen jännitti eniten koska en ole aiemmin sitä tehnyt - vaikka olen aina yrittänyt syödä suht terveellisesti. Nopeasti kuitenkin ymmärsin että olin tehnyt monia asioita väärin, esim proteiinin saanti ei ole ollut riittävä ja rasvaa on ollut ruokavaliossa liikaa. Salitreenin aloittaminen ei sen sijaan jännittänyt - siitä olen aina tykännyt vaikkakin tämä on ollut eka kerta kun minulla on ollut saliohjelma.
Aloituksen ajankohta toukokuun alussa mietitytti koska tiesin kesälomakauden olevan haastava ‘ruodussa pysymisen’ suhteen. Toukokuu oli kuitenkin hyvä aika aloittaa - kesäksi ehti jo saavuttaa kivasti tuloksia ja pääsi myös välttymään syksyllä usein iskevältä flunssakierteeltä ja treenien keskeytymiseltä. Ronin kanssa oli helppo sopia myös kesäjoustosta. Esim lomakuukaudeksi tehtiin ruokavalioon myönnytyksiä ettei tarvinnut seurata kaikkea liian tarkkaan. Treeniä jatkoin normaalisti läpi kesän.
Mites tulokset?
Prosessin aikana poltin yli 9 kiloa rasvaa ja lihasta kertyi lisää 1,6 kiloa. Paino tippui n. 9 kg ja rasvaprosenttini tippui 29,4%:sta 19,2%:iin. Vyötäröltä lähti 15cm. Parasta on energisyyden lisäksi se, että vaatteet näyttävät taas hyvältä päältä. Hello uudet farkut!
Voimaa on myös tullut huimasti lisää. Painoja on nostettu tasaisesti ja se tuntuu kivalta, vaikka sen suhteen ei varsinaisia tavoitteita olekaan ollut. Toiveena tosin oli, että pystyisin vetämään edes yhden leuan ilman kuminauhaa. Nyt se onnistuu!
Suosittelisitko valmennusta myös muille?
Ronin kanssa on ollut aina mukava treenata. Motivaation kanssa ei ole ollut ongelmia mutta silti on ollut kiva treenata yhdessä ja saada tsemppausta. Roni on alansa pro, jonka ohjeisiin voi aina luottaa - oli kyse sitten ruokavaliosta tai treeniohjeista. Kaikki on ollut myös tosi joustavaa, niin treeniajat kuin ruokavalion muokkaaminen omien toiveiden mukaan.
Salitreeni ja tasapainoinen ruokavalio ovat tulleet osaksi normaalia arkea. Kiitos siitä Roni!
Asiakas 46v
